Σουσαμένιο κοτόπο...

Σουσαμένιο κοτόπουλο με λαχανοσαλάτα

Ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό κυρίως γεύμα. Καλή σας όρεξη!

Υλικά: 

2 ασπράδια αυγών

150 γρ. κοτόπουλο

1 κ.σ. ελαιόλαδο

1/2 φλ. σουσάμι

1/4 φλ. χυμό λεμόνι 

1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ 

1 κ.γ. μέλι

1 μικρό τσίλι ψιλοκομμένο

1 μικρό κόκκινο λάχανο τριμμένο

2 μεγάλα καρότα τριμμένα

1/2 φλ. φρέσκα φύλλα κόλιανδρου

αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: 

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200C.

Σε ένα ρηχό μπολ χτυπάμε τα ασπράδια και 1/2 κ.γ. αλάτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βυθίζουμε το κοτόπουλο στο μείγμα με το ασπράδι και το σηκώνουμε να φύγει η περίσσεια ποσότητα. Έπειτα το επαλείφουμε με το σουσάμι και το μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο καθαρό πιάτο. Ζεσταίνουμε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Αφού ζεσταθεί, προσθέτουμε το λάδι και στη συνέχεια το κοτόπουλο. Μαγειρεύουμε εως ότου η πλευρά που βρίσκεται στο λάδι πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα και έπαναλαμβάνουμε και από την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια, μεταφέρουμε το κοτόπουλο στο φούρνο και το αφήνουμε να ψηθεί για 8-10 λεπτά. Όσο ψήνεται το κοτόπουλο, ρίχνουμε σε ένα μεγάλο μπολ το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ, το μέλι, το τσίλι και το αλατοπίπερο και τα χτυπάμε καλά. Έπειτα σε αυτό το μπολ βάζουμε το λάχανο, το καρότο και τον κόλιανδρο. Τέλος, σερβίρουμε σε ένα πιάτο το κοτόπουλο και το συνοδεύουμε με τη σαλάτα. 

Share: 

NEWSLETTER

Newsletters

Eγγραφείτε στο newsletter για να λαμβάνετε προσφορές μας!

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.

FIND US

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ

Διαιτολόγοι της Θεσσαλονίκης δημιούργησαν το κέντρο διατροφικής υποστήριξης Health Nutrition. Οι διαιτολόγοι που το απαρτίζουν με γνώμονα την αγάπη τους για τη διατροφή και την υγεία καθώς και την επιστημονική τους γνώση δουλεύουν εξατομικευμένα βάσει των αναγκών σας.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Διαιτολόγοι Θεσσαλονίκη | Health Nutrition

Εγνατία 86, Κέντρο, ΤΚ 546 23, Θεσσαλονίκη

2310 22 30 40

info[a]diaitologoi-thessaloniki.gr

www.diaitologoi-thessaloniki.gr

Διαιτολόγοι Θεσσαλονίκη | Nutrition Health